Утренний удар по сосудам, вечерний — по нервам: как пережить день без таблеток из аптечки
Два выраженных всплеска геомагнитной активности пройдут через магнитосферу Земли в течение понедельника. Первый придётся на утро, второй — на поздний вечер. Между ними — короткая передышка, которой хватит не всем.
Расписание по часам приводит лаборатория солнечной астрономии. С десяти утра до часу дня сила колебаний дойдёт до пяти баллов. Это умеренная буря. К середине дня уровень упадёт до двух баллов. Вечером, с восьми до одиннадцати, геошторм усилится до шести баллов.
Шестибалльный пик — самый жёсткий за последние дни. По данным лаборатории солнечной астрономии, шестибалльный пик — граница между умеренной и сильной бурей; кардиологи в такие дни фиксируют рост обращений пациентов с гипертонией и ишемией.
Возмущения задержатся до конца недели
Стабилизация магнитного поля ожидается не раньше 13–14 ноября. Отдельные эпизоды слабых колебаний сохранятся и после пиков понедельника. Пять-семь суток повышенной солнечной активности — так оценивают период специалисты.
В такие дни в поликлиниках фиксируют рост обращений к терапевтам. Скорая получает больше вызовов. Основные жалобы — резкие скачки артериального давления, внезапная слабость, головные боли. Реже — боли в сердце и нарушения ритма.
Солнечный ветер достигает верхних слоёв атмосферы: вспышечная активность в короне Солнца формирует потоки частиц, на которые магнитное поле Земли отвечает колебаниями.
Терапевт Виктория Краснова советует в дни геомагнитных колебаний снизить общий уровень стресса. Отказаться от лишних переживаний, больше отдыхать, гулять без спешки.
Из рациона врачи рекомендуют убрать жирную пищу и алкоголь. Заменить их лёгкими блюдами. Сон — не менее семи-девяти часов. Силовые тренировки и тяжёлый физический труд лучше перенести.
Терапевт Анастасия Тимощенко называет качественный отдых естественным щитом для организма. Вегетативная нервная система адаптируется к колебаниям давления именно во сне. Интенсивные умственные перегрузки тоже стоит отложить.
Психоэндокринолог Михаил Богомолов обращает внимание на возраст. Молодые переносят бури незаметно — защитные механизмы крепкие. Пожилым нужна дополнительная поддержка. Гипертоникам и диабетикам — в первую очередь.
Условно здоровым людям доктор предлагает устроить разгрузочный день. При диабете голодание противопоказано — риск гипогликемии. Пациентам на инсулинотерапии нужно сверять дозировку с количеством углеводов. Быструю выпечку, газировку, манку и картофель — исключить.
Кофеин, алкоголь и никотин на время лучше убрать. Вместо кофе — травяные отвары: мята, мелисса, ромашка, липовый цвет. Ограничение соли снижает риск задержки жидкости и гипертонического криза. Магний с витаминами B1 и B6 врачи советуют как мягкую поддержку нервной системы.
Главное, о чём говорят все медики: при хронических заболеваниях нельзя самовольно отменять или менять дозировку выписанных препаратов. Гипотензивные средства принимаются по схеме, назначенной врачом.
Вечерний пик в шесть баллов — с 20:00 до 23:00 мск. В это время скорая фиксирует больше вызовов, чем утром, — по данным лаборатории солнечной астрономии.