ИКИ РАН: пик — с 20:00 до 24:00 мск, Kp до 6
Прогноз, который вчера выглядел тревожно, к утру смягчился. Сводки ИКИ РАН и данные центра космической погоды NOAA сходятся: днём 13 ноября Земля останется в спокойной зоне, а основная волна возмущений придёт уже после заката.
Об этом же говорят и графики учёных, опубликованные накануне. Несмотря на одиннадцать вспышек на Солнце за неделю, включая одну класса М, магнитосфера пока держит удар. Магнитная буря если и случится, то ближе к ночи.
Пик возмущений сдвинулся на период после двадцати часов
По расчётам специалистов, утро и первая половина дня пройдут без заметных колебаний. Рабочий ритм входит спокойно. Перелом наступит ближе к пятнадцати часам по московскому времени, когда активность начнёт подниматься до пяти баллов — уровень G1 по международной шкале.
Дальше наступит пауза. Небольшая, но она есть. А вот с двадцати до двадцати четырёх ожидается главная фаза: сила возмущений дотянет до шести баллов, это умеренная буря класса G2. Для метеозависимых людей такой расклад — не подарок. Головные боли, мигрени, скачки давления в обе стороны, сбитый сон.
«Осенние возмущения уступают зимним рекордам по мощности, но на фоне сезонной перестройки организма переносятся не легче», — отметил руководитель Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН Сергей Богачёв, подводя промежуточные итоги года.
За январь 2026 года приборы ИКИ РАН зафиксировали десять суток с возмущениями — это абсолютный лидер по числу бурь. Самая сильная буря года пришлась на 19–21 января: планетарный индекс Kp добрался до 8,67, уровень G4. Тогда спутниковая навигация сбоила, а полярные сияния видели даже в средних широтах. Второе место по интенсивности удерживает 4 июля с показателем 7,33 (G3). Замыкает тройку мартовский четырёхдневный шторм с пиком 7,00.
Вечерняя буря слабее январской: 6 баллов против Kp 8,67. Но врачи напоминают: важна не только сила, но и то, как организм встречает бурю.
Дробное питание и отказ от кофе после полудня
Медики советуют в такие дни есть малыми порциями каждые три-четыре часа. Переполненный желудок даёт лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а в сочетании с геоштормом это может обернуться гипертоническим кризом или аритмией. Жирное, острое, жареное — под запрет. Хотя бы на вечер.
Кофе — не больше одной чашки и строго до обеда. Энерготоники лучше убрать совсем. Вместо них — вода без газа, отвар шиповника, мята с мелиссой. Алкоголь врачи исключают полностью: он сгущает кровь, сбивает сосудистый тонус и усиливает обезвоживание. В вечер шестибалльной бури это лишнее.
Из продуктов стоит налечь на свежий болгарский перец, морковь, цитрусовые. Северные ягоды — чёрная смородина, облепиха — богаты витаминами А, С и Р, полезны для сосудистых стенок. Омега-3 поддержит мозг, витамины группы В прикроют нервные клетки. Говяжья печень, яйца, натуральное сливочное масло тоже придутся кстати.
Завершить день медики советуют прогулкой на воздухе до наступления вечернего пика и ранним сном. О растительных седативных средствах лучше спросить у своего врача заранее, а не в момент, когда голова уже разболелась.
ИКИ РАН обещает 6 баллов с 20:00 до 24:00 мск, NOAA в своей сводке за 13 ноября даёт 5. До пятнадцати часов магнитосфера ведёт себя ровно.